Jak je možné se co nejrychleji uklidnit a uvolnit?

1. Pomocí pohybu
   Ať už jdete do posilovny, do bazénu, na běžecký pás nebo šlapete do pedálů, jakákoli fyzická aktivita produkuje endorfiny a změna prostředí nebo činnosti vás zbaví negativních myšlenek.
2. Smíchem
   Najděte si důvod k úsměvu, nebo ještě lépe ke smíchu. Nezáleží na tom, jestli je to humorný příběh nebo vtip, který vás dostane. Smích uvolňuje do krevního oběhu hormony radosti – nenechte si tento okamžik ujít.
3. Vaším domácím mazlíčkem
   Chtěli jste vždycky kočku, štěně nebo křečka? Možná to nebyla náhoda. Hmatový kontakt se zvířetem snižuje totiž hladinu stresu. Procházky se psem pomáhají rozptýlit úzkostné myšlenky a mohou také pomoci udržet vaše tělo v kondici.
4. Lehkou meditací
   Na uklidnění těla není potřeba dělat žádné náročné pozice. Stačí vám třeba jen 20 minut každodenní vědomé a uklidňující meditace. Lehnete si na podlahu a uvolníte všechny části těla. Tato jednoduchá meditace vám pomůže nabrat nové síly, odpojit se od vašich okamžitých problémů a zlepšit kvalitu vašeho spánku.
5. Aromaterapií
   Vůně máty peprné, eukalyptu, citronu a levandule má uklidňující účinek na mozek. Mějte u sebe lahvičku s esenciálním olejem. Vdechujte svou oblíbenou vůni a vaše napětí zmizí.
6. Uvolněným dýcháním
   Ve stresu se dýchání stává namáhavým a mělkým. Soustřeďte se na jeho získání zpět. Čtyři nádechy a čtyři výdechy. Rovnoměrné dýchání vám pomůže zklidnit a obnovit srdeční rytmus.
7. Dnem jenom pro sebe
   Jedním z nejlepších dárků, které si můžete dát, je věnovat si „svůj den“. U každého člověka to bude jiné. Někteří vstávají za svítání, pozorují východ slunce a v klidu se věnují úklidu. Pak se projdou po městě, navštíví muzeum nebo výstavu, vyzkouší si pár nových šatů a večer si dají bublinkovou koupel a sklenku vína. Někteří si přispí až do oběda a pak si čtou knihu nebo sledují seriál, zachumlaní do peřin a mlsají své oblíbené sladkosti. Tolik lidí, kolik je možností. Hlavní je, aby tento den byl jen váš, bez rušivých hovorů, nepříjemných schůzek, zbytečných konverzací. Pouze vy a vaše dobrá nálada, vaše spokojenost s dárkem, který jste si dali.

Zdroj