Zdroj:Unsplash.com
Lékař a kouč osobního rozvoje nám radí, jak překonat přepracovaného „vnitřního ochránce“ a získat zpět naši základní sílu.
Řešení od Friedemanna Schauba
Dovolte mi, abych se vás zeptal: Jak často se během jediného dne cítíte bezmocní – jste zavaleni povinnostmi a nerealistickými očekáváními, uvízli v situacích, které je nemožné změnit, nebo se stali obětí lidí nebo emocí, které nemůžete ovládat?
Přesto se rodíme s neomezeným potenciálem růst, přizpůsobovat se a uspět, díky čemuž jsme vrozeně mocní. Už jen skutečnost, že jsme se naučili plazit se a pak chodit, že jsme přišli na to, jak používat ústa a hlasivky k tvoření slov, kterým ostatní rozumějí, a že jsme si vyvinuli dovednosti vztahovat se ke světu kolem nás, dokazuje, že jsme vrozeně mocní. . Takže, kdy a jak nakonec ztratíme svou sílu?
Navzdory (nebo možná díky) obrovskému technologickému pokroku posledních několika desetiletí jsou požadavky moderního života stále náročnější. Jak se prodíráme našimi rušnými týdny, vedeni intenzivním tlakem na získání jistoty zaměstnání, udržení určitého životního stylu nebo jen vyžití, zbývá jen velmi málo času na odpočinek, reflexi a zotavení. Přidejte bezprecedentní globální výzvy, jako je změna klimatu, násilí se zbraněmi, COVID-19, inflace, a není divu, že stres, úzkost a deprese byly nazývány „epidemií 21. století“.
Role našeho vnitřního ochránce
Kvůli této úrovni přemožení je náš vnitřní ochránce, podvědomá mysl, ponechán spěchat na záchranu. Aby nám pomohla vyrovnat se s životními výzvami, používá tato hlubší část naší mysli dva způsoby přežití: vyhýbat se a potěšit. Obě strategie mají za cíl chránit nás před tím, co podvědomí považuje za nebezpečné hrozby, jako je kritika, selhání a opuštění.
Způsoby přežití vyhýbání se a potěšení se skládají ze šesti různých vzorců přežití: oběť, neviditelnost, prokrastinátor, chameleon, pomocník a milenec. Naše podvědomí vyvinulo tyto vzorce přežití v raných fázích našich životů, kdy jsme zcela záviseli na dospělých kolem nás.
K tomu, aby vnitřní ochránce pochyboval o naší bezpečnosti, není třeba výrazného traumatu, zanedbávání nebo zneužívání. Papírově jsme možná měli úplně obyčejnou výchovu a naši sourozenci možná stále vzpomínají na staré dobré časy. Přesto – možná proto, že někteří z nás jsou citlivější – neúnavné škádlení, zklamané pohledy, když jsme nedostali rovnou A, nebo když nás přítel zavrhl, znamenaly, že život je děsivý a musíme si dávat pozor, abychom se nezranili.
Naše podvědomí používá tyto emocionálně nabité vzpomínky jako referenční body pro budoucnost tím, že je zhušťuje do přesvědčení, která definují naši perspektivu sebe sama a světa kolem nás. Nejběžnější jsou „Nejsem v bezpečí“; „Nejsem dost dobrý“; „Nepatřím“; „Nejsem milý“; a „svět není dobré/bezpečné místo“.
Jak nás naše podvědomí sabotuje
Kvůli chronickému stresu, se kterým žijeme, je naše podvědomí neustále ve vysoké pohotovosti a hledá jakékoli potenciální nebezpečí podobné tomu, které jsme zažili v minulosti. Jakmile je detekována hrozba, naše podvědomí porovná aktuální zkušenosti se vzpomínkami na podobné události a uvede nás do režimu přežití tím, že vytáhne stará omezující přesvědčení, aby nás přesvědčilo, že budeme opuštěni nebo zahanbeni.
Uvězněni v této smyčce přežití se měníme od kompetentních dospělých k chování, jako jsme se chovali, když jsme byli dětmi. Když se cítíme kritizováni, zmenšujeme se jako děti, přeháníme se, abychom získali souhlas, a schováváme se pod dekou, abychom se vyhnuli nepříjemným úkolům. I když můžeme racionálně pochopit, jak bychom měli řešit výzvy, naše podvědomé vzorce přežití nadále převažují nad jakoukoli logikou nebo uvažováním.
Z krátkodobého hlediska nám návrat ke starým vzorcům může dát pocit bezpečí nebo sounáležitosti. Ale když se vzorce přežití stanou našimi výchozími způsoby bytí a přimějí nás k životu přistupovat v neustálé sebeobraně, čelíme dvěma významným nevýhodám:
Stáváme se ještě bezmocnějšími, protože věříme, že naše bezpečnost a blahobyt závisí na druhých, místo abychom nacházeli mír, sílu a potvrzení zevnitř.
Protože nezpomalujeme, abychom naslouchali svým myšlenkám, čelili svým emocím nebo kladli hluboké otázky, jako například „Co vlastně chci?“ „Jaký je můj účel?“ nebo „Jaký je smysl života?“ nikdy si nevypěstujeme silné sebeuvědomění, sebepřijetí a sebehodnotu. Nakonec se staneme více než bezmocnými – odpojíme se od sebe.
Deprese a beznaděj nastanou, když si uvědomíme, že bez ohledu na to, kolika lidem nebo situacím se vyhýbáme a jak moc se nám dostává souhlasu, stále zůstáváme zaseklí, bezmocní a nejistí, kdo jsme a zda na nás záleží. To je důvod, proč vzorce přežití, na rozdíl od jejich záměrů, nakonec naše boje se stresem, úzkostí a nízkým sebevědomím neulehčují, ale naopak je zesilují a prodlužují.
Způsoby, jak uniknout „smyčce přežití“
Teď k dobré zprávě: Můžeme se nadobro odpojit od smyčky přežití. Nejsme bezmocní a svou moc vlastně nikdy nevzdáváme. Podívejme se na některé běžné příklady toho, jak můžeme mít pocit, že se vzdáváme své síly, když jsme v režimu přežití:
Vnější názory bereme vážněji než naše vlastní.
Řídíme se radami ostatních, i když to nechceme.
Raději zůstáváme tiše a bez povšimnutí.
Necháváme lidi mluvit na nás, aniž bychom je tlačili zpět.
Nikdy neříkáme ne tomu, co po nás chtějí ostatní.
Ačkoli to všechno zní hluboce oslabující, musíme zvážit: Rozdáváme svou moc, nebo svou moc neprosazujeme?
Pokud více věříme tomu, co říkají ostatní, je to proto, že jsme nepřišli na to, v co věříme. Pokud dáváme přednost tomu zůstat bez hlasu, je to proto, že jsme plně nepřijali dary, které nás činí jedinečnými. A pokud nerespektujeme své vlastní hranice, je to proto, že jsme se nestali naším vlastním zdrojem bezpečí. V žádném z těchto každodenních příkladů jsme nic neprozradili. Cítíme se bezmocní, protože naše podvědomí stále spoléhá na známé vzorce přežití a předpokládáme, že jsme stále malí a bezmocní. A protože naše podvědomí věří, že jsme bezmocní, naše vědomé já také.
Než budete spěchat obviňovat své podvědomí, pamatujte, že se k vám stále chová jako k dítěti, protože jediné referenční body, které má, jsou vzpomínky a omezující přesvědčení z vašeho dětství. Ale stejně jako používání mapy z roku 1965 k orientaci v New Yorku, procházení životem se zastaralými přesvědčeními vás nedostane na místo štěstí a naplnění. Navíc tato stará omezující přesvědčení obvykle nejsou založena na tom, kdo jste, ale na tom, jak se k vám chovali ostatní, což o nich obecně vypovídá více než o vás.
Řešením zplnomocnění není vzít si svou sílu zpět, protože ji nemůžeme dát pryč. Řešením je učinit z přístupu a využití naší vrozené síly náš výchozí způsob bytí. K tomu potřebujeme aktualizovat náš systém víry, aby naše podvědomí již nereagovalo pouze v sebeobraně.
Abychom se dostali z režimu přežití a získali sílu, musíme se naučit poznávat, oceňovat a milovat to, co je skutečně naše. Jakmile to uděláme, můžeme si vytvořit život plný smyslu tím, že zvolíme svobodu před bezpečím, integritu před neviditelností a účel před pohodlím. Koneckonců, s ohledem na nejistý stav světa si nemůžeme dovolit, aby nás úzkost, nejistota a bezmoc ovládly.