Hormony štěstí serotonin, dopamin, oxytocin a endorfin jsou malými, ale velmi užitečnými pomocníky při překonávání krize. Jsou to skutečná přírodní antidepresiva a můžeme je vyvolat na požádání. Zkuste zvýšit hladinu jednotlivých hormonů štěstí v krvi následujícími způsoby:
- Chcete-li získat dopamin, oslavujte malá vítězství. Každý den dosáhnete nějakého úspěchu. Zkuste si jich všimnout a řekněte si: „Dokázal jsem to! Úspěchů není nikdy dost, někdy je úspěchem i probuzení. Řiďte se touto radou a zachyťte i ty nejmenší jiskřičky triumfu. Pokud budete takové jiskry vytvářet každý den, stanete se postupně sami sobě nejlepší jiskrou.
- Abyste získali endorfin, plačte. Pláč vyvolává příval endorfinů v důsledku fyzického stresu, který pociťujeme. Samozřejmě byste neměli plakat celý den, ale pokud se vám chce plakat, nezdržujte se, abyste nezvyšovali své vnitřní napětí. Několik minut pláče může pomoci uvolnit negativní emoce, které se v průběhu let nahromadily.
- pro získání oxytocinu obejměte milovanou osobu, psa nebo kočku. Oxytocin je hormon důvěry a produkuje se, když jsme nablízku těm, kterým důvěřujeme.
- Pro tvorbu serotoninu je třeba najít důvod, proč být na sebe hrdý, proč být se sebou spokojený. Zkuste najít nějaký vlastní úspěch a říct příteli nebo blízkému: „Podívej, co se mi podařilo! Být spokojený sám se sebou a se svými úspěchy nám pomáhá jít kupředu a být šťastný.