Do 21. června zbývá jen několik dní a právě toto období představuje jedinečné „okno“ v celém roce. Letní slunovrat je okamžik, kdy příroda, lidské tělo i mysl fungují jinak než obvykle. Červen je řekou, která se jednou za rok rozvodní a vše, co do ní člověk vloží, se podle něj pohybuje rychleji a silněji. Stejně tak mohou být v tomto období účinnější nové návyky, rozhodnutí nebo změny životního stylu.
Význam slunovratu zdůrazňovaly už starověké civilizace. Egypťané stavěli své chrámy tak, aby do nich během slunovratu pronikalo světlo přesně do centrální osy. Slované zapalovali svatojánské ohně a Mayové spojovali toto období s očistou a začátkem nových cyklů. Podstatné je, že různé kultury nezávisle na sobě pozorovaly stejný jev období kolem 21. června, jež má na člověka zvláštní vliv.
Nejdelší den roku znamená více slunečního světla, které ovlivňuje nervový systém, hormony i cirkadiánní rytmus. Lidské tělo je doslova „světelný stroj“, jelikož každá buňka reaguje na světlo chemicky i elektricky. Zvýšené množství světla podle něj podporuje tvorbu serotoninu, který souvisí s energií, motivací a psychickou pohodou. Zároveň se mění produkce melatoninu, hormonu důležitého pro regeneraci a kvalitní spánek. Významnou roli zde hraje také vitamín D, jehož tvorbu aktivuje sluneční záření a který ovlivňuje velké množství procesů v organismu.
Člověk může tento přirozený proces vědomě podpořit. Doporučuje se v den letního Slunovratu prvních třiceti minut po východu slunce vyjít ven bez telefonu a bez kávy, několik minut klidně dýchat a vědomě vnímat světlo. Smyslem této praxe je synchronizace biologických rytmů a nastavení organismu na celý den. Součástí rituálu má být také jednoduchý záměr nebo afirmace, například otevřenost změně, energii nebo uzdravení.
Druhá praktika se týká očisty těla. V den letního Slunovratu bychom měli pít více vody, jíst více zelené zeleniny a dočasné vynechání jedné potraviny, která člověku dlouhodobě nesvědčí, například cukru, alkoholu nebo průmyslově zpracovaných jídel. Právě v červnu tělo přirozeně přechází do režimu obnovy a odstranění zbytečných „rušivých vlivů“ může celý proces výrazně podpořit.
Přibližně hodinu před spaním je ideální v tento magický den vypnout elektroniku, zklidnit dech a soustředit pozornost na vlastní tělo. Tato technika má pomoci aktivovat parasympatický nervový systém, snížit napětí a podpořit regeneraci během spánku. Důležitou součástí je také krátké zamyšlení nad tím, jak se chce člověk následující den cítit a co chce vytvořit nebo změnit.